Шрифт:
Arial
Times
Размер:
A
A
A
Интервал:
AA
AA
AA
Цвета:
Ц
Ц
Ц
Ц
Ц
Изображения
перейти на версию для слабовидящих
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Нижегородской области
«Нижегородский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики»
г. Нижний Новгород
, ул. Деловая д. 9
8(831) 274-61-04
Горячая линия
no_cozmp@mail.52gov.ru
Вконтакте
Одноклассники
Телеграм
Дзен
Тикток
Ютуб
Главная
Об учреждении
O центре
Учредительные документы
Режим работы
НОК
Стандарт медицинской помощи
Контакты вышестоящих организаций
Вакансии
Сведения о квалификации персонала
Структура и органы управления
Корпоративные программы
Противодействие коррупции
Населению
Диспансеризация
Диспансерное наблюдение
Вакцинация от COVID-19
О здоровом образе жизни
Скачать памятки
Библиотека здоровья
Блог о ЗОЖ
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации «Портал о здоровом образе жизни и правильном питании
Центр ЗОЖ "Планета здоровья",
Информация о правах пациентов
Страховые организации
Электронная запись на прием к врачу
Календарь дней здоровья
О гарантиях бесплатного оказания медицинской помощи
Специалистам
Мониторинг показателей Нижегородской области
Деятельность кабинетов медицинской помощи при отказе от курения
Школы здоровья
Рубрикатор клинических рекомендаций
РОПНИЗ
Диспансеризация
Нормативная документация и материалы для работы
Распространенность факторов риска ХНИЗ
Памятки для специалистов
Центры здоровья
Центры здоровья
Центры здоровья для взрослых
Центры здоровья для детей
РЦ ПМСП
Противодействие коррупции
Контакты
8(831) 274-61-04
no_cozmp@mail.52gov.ru
Версия для слабовидящих
Главная
Новости
С 16 по 22 февраля в Российской Федерации проходит неделя профилактики неинфекционных заболеваний
С 16 по 22 февраля в Российской Федерации проходит неделя профилактики неинфекционных заболеваний
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска:курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1. Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
3. Правильно питаться:
- Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха);
- Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);
- Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
- Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
- Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
4. Не курить;
5. Отказаться от потребления спиртных напитков;
6. Быть физически активным:
- Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
- Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
- Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).